ALIMENTAÇÃO PARA UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL
A gestação requer um aumento de cerca de 300 calorias diárias durante o segundo e o terceiro trimestres. Já no primeiro trimestre, as necessidades calóricas são praticamente as mesmas de antes da gestação. Mas é recomendável que já nos três primeiros meses a mulher se alimente com mais freqüência. O ideal é fazer seis refeições diárias em pequenas porções, consumindo alimentos nutritivos e ricos em vitaminas, carboidratos e proteínas. O desjejum deve ser logo ao acordar, com frutas, queijos e pão integral no cardápio. Antes do almoço é bom que a gestante alimente-se com um suco de fruta ou iogurte, fazendo sempre refeições leves entre as principais refeições.
As restrições alimentares deverão ser orientadas pelo médico e/ou nutricionista. Uma gestante que já está acima do peso deve evitar as carnes gordas (preferindo-as assadas, grelhadas ou cozidas), frituras, manteiga e creme de leite. E, principalmente nos últimos meses de gravidez, em que há um aumento no volume do abdômen, comprimindo o estômago e o diafragma, e a mulher sente-se cheia rapidamente. A melhor recomendação é fazer várias refeições leves ao longo do dia.
Nada de dietas para perder peso, sem indicação médica e acompanhamento de um nutricionista, durante a gravidez e a lactação.